Kettlebells نىڭ دۇنيا تارىخى ئۇزۇن.ئۇلار چەينەك دەپ ئاتىلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار تۇتقۇچ بىلەن چەينەككە ئوخشايدۇ.Kettlebell مەشىقى بەدەننىڭ ھەممە يېرىگە دېگۈدەك قاتنىشىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى ماسلاشتۇرىدۇ.ھەر بىر ھەرىكەت بارماق ئۇچىدىن پۇت بارمىقىغىچە چېنىقىش.چەينەك بىلەن چېنىقىشتا ، ئىتتىرىش ، كۆتۈرۈش ، كۆتۈرۈش ، تاشلاش ۋە سەكرەش قاتارلىق سەكرەش قاتارلىق كۆپ خىل مەشىقلەرنى قىلسىڭىز ، ئۈستۈنكى ، غول ۋە تۆۋەنكى ئەزالارنىڭ مۇسكۇللىرىنى ئۈنۈملۈك كۈچەيتەلەيسىز.
1. ئۇ سىزنى تېخىمۇ زېھنىڭىزنى قوزغايدۇ
تېخىمۇ مەركەزلەشكەن دۆلەت بىخەتەرلىكنى ياخشىلاشتىن باشقا ، تېخىمۇ ياخشى مەشىق ئۈنۈمى ۋە نەتىجىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. چەينەكنى ئىشلىتىپ ، تۇتۇش ئىقتىدارىڭىزنى ئۆستۈرۈڭ
بۇ تۇتۇش ھەر خىل تەنھەرىكەت تۈرلىرىدىكى تەنھەرىكەتچىلەر ئېھتىياجلىق.ئادەتتىن تاشقىرى شەكلى بولغاچقا ، چەينەكنىڭ تارتىش كۈچى مەركىزى ئوتتۇرىدا ئەمەس ، بۇ چەينەك ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ تۇتۇش كۈچىنى ۋە ئالدى بىلەكنىڭ كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.بۇ باشقا ئېغىرلىق ئۈسكۈنىلىرى ۋە ماشىنىلارنى ئىشلىتىش بىلەن ماس كەلمەيدۇ.
3. Kettlebells بىرلا ۋاقىتتا كۈچ ، جانلىقلىق ۋە يۈرەكنى ئىشلەيدۇ.
Kettlebell مەشىقى باشقا مەشىق ئۇسۇللىرى بىلەن دائىم مۇمكىن بولمايدىغان ئۇسۇللار بىلەن جەڭ ماھارەت تەنھەرىكەتچىلىرى ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق فىزىكىلىق ئالاھىدىلىكلەرنى مۇۋەپپەقىيەتلىك مەشىق قىلالايدۇ.مۇسكۇلىڭىزنى چەينەكنىڭ ئېغىرلىقىنى يۆلەشكە زورلاش ئارقىلىق ، سىز ئويغانغان مۇسكۇللار چوڭقۇر ، ماشىنا بىلەن چېنىقىشقا بولمايدۇ ، شۇنداقلا بەدەننى مۇقىملاشتۇرۇش ۋە قوللاشقا مەسئۇل بولىسىز.بۇلار ئىشلەيدىغان ھەقىقىي كۈچلەر.
يوللانغان ۋاقتى: 22-مارتتىن 22-مارتقىچە