خەۋەرلەر

ئۈسكۈنىلەرنى چېنىقتۇرۇشنى تىلغا ئالساق ، بىز ئادەتتە گاچا ياكى قوڭغۇراقنى ئويلىيالايمىز ، قىزلارغا نىسبەتەن ، قارىماققا بۇ ئىككى چېنىقىش ئۈسكۈنىسى سەل ئېغىردەك قىلىدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە بىزدە بەزى ئۇقۇشماسلىقلار بولۇشى مۇمكىن ، گاچا ۋە كاۋاپدان ئوخشىمىغان ئېغىرلىقتا ، قىزلار بار باربېل بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ پايدىسى كۆپ.ئۇنداقتا سىزچە تاياقچە چېنىقىشنىڭ قىزلارغا قانداق پايدىسى بار؟

تاياقچە چېنىقىشنىڭ قىزلارغا قانداق پايدىسى بار
1. مۇسكۇل قۇرۇش
ئۇزۇن مۇددەت تاياق يېيىش مەشىقى ئۈستۈنكى پۇت مۇسكۇلى ، بەل ۋە قورساق مۇسكۇلىنى چېنىقتۇرالايدۇ.مۇسكۇل لىنىيىسىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ ، ھەمىشە چوڭ ئېغىرلىقتىكى تاياقچە چېنىقىدۇ ، مۇسكۇلنى مۇستەھكەم ، كۈچلۈك مۇسكۇل تالاسى قىلىپ ، مۇسكۇلنىڭ كۈچىنى ئاشۇرالايدۇ.

2 ، بەدەن قۇۋۋىتىنى ئاشۇرۇش
كالپۇك چېنىققاندا مۇسكۇلنىڭ ماي بىلەن بولغان نىسبىتىنى ئاشۇرغىلى ، مۇسكۇللارنىڭ مېتابولىزمىنى كۈچەيتىپ ، بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.ئادەتتە چېنىقىشنىڭ كەملىكى ، پاكار ، بەدەننىڭ ئاجىزلىقى ، دائىم بەدەن چېنىقتۇرۇشنى مەشىق قىلىپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى كۈچەيتىدۇ.

3 ، سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش
قوڭغۇراقنى مەشىق قىلغاندا سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى ئاشۇرۇپ ، سۆڭەك شالاڭلىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ.ئومۇرتقىدىكى كالتسىينىڭ مىقدارى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئارقىلىق قىسقىغىنا ئالتە ئاي ئىچىدە% 13 ئاشىدۇ.مۇۋاپىق بولغان يېمەكلىك بىلەن بىرلەشتۈرۈلسە ، كالتسىي كەملىكتىن كېلىپ چىققان سۆڭەك شالاڭلىشىشقا قارشى ياخشى مۇداپىئە بولالايدۇ.

قىزلارنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش تاسمىسى كۆپ ماس كېلىدۇ
20-30 كىلوگىرام تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بەك ئېغىر بولۇپ ، بەدەن يۈكى ، مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنىڭ زەخىملىنىشىدىن ئېشىپ كېتىدۇ.باربېل بۇ ئەمەلىيەتتە تۆۋەن سىجىللىق ، ئەمما ئىنتايىن قىزىقارلىق چېنىقىش ، قاۋاقخانا ۋە مۇزىكىنىڭ پۈتكۈل چېنىقىش جەريانى تاماملىنىدۇ.مەشىق جەريانىدا ، ھەر بىر ئادەم ئۆزىنىڭ بەدەن ئەھۋالىغا ئاساسەن ئوخشىمىغان ئېغىرلىقنى تاللىيالايدۇ.مەيلى ئادەتتە چېنىقىش كەمچىل بولسۇن ، پاكار ، ئورۇق ئاق ياقىلىق ئاياللار ياكى كۈچلۈك قىزلار بولسۇن ، ئۇنى بېشىنىڭ ئۈستىگە كۆتۈرەلەيدۇ ۋە قايتا-قايتا مەشىق قىلالايدۇ.